Opvarmningsprogram

Opbygning Hvordan skal et opvarmningsprogram opbygges?Forbind 1 til det man skal lave først, 2 til det man skal lave herefter osv. 1 Gå 2 Sving 3 Hop 4 Styrke 5 Høj puls Hvad er BPM i halv og fuld tempo for sangen - jeg bløder med Thomas Helmig (kan findes på spotify) 85 42,5 85 170 Hvad passer denne sang bedst til?All for one - High school musical Gå Hop Sving Løb Find en sang der passer godt til at lave sving og optag en miniserie med minimum 3 forskellige sving hvor alle deltager. Læg jeres video ind under elevfeedback. Hop eller leg med moderat intensitet uden pauser Tit bliver denne del lavet som en mellemting imellem hop og løb. Find en sang og beskriv hvordan I vil organisere en aktivitet, hvor I skiftevis løber til musikken og hopper forskellige hop som i bestemmer. Styrke Find en sang og 4 styrkeøvelser der kommer hele kroppen rundt. Afprøv dem.Hvor mange gentagelser skal der tages og hvor mange sæt. Leg med høj intensitet. Find på en afsluttende aktivitet der skal sikre at vi får pulsen op.