עקרונות האימון

שיפור בטווח התנועה של מפרק הירך לאחר ביצוע אימון גמישות הוא ביטוי של תופעת: ההשפעה המעוכבת פיצוי יסף תפוקה שולית עולה תמורה פוחתת הפיכות איזה עיקרון מיושם בהחלפת מדריך בחדר כושר מדי חצי שנה ? עומס יסף גיוון ייחודיות הדרגתיות כאשר ספורטאי שובר שיא עולם שבוע לאחר המשחקים האולימפיים, סימן שצוות האימון לא לקח בחשבון את תופעת: הפיכות תמורה פוחתת פיצוי יתר השפעה מועכבת ירידה בסבולת ממושכת בעקבות מחלה שנמשכה שבועיים היא ביטוי של תופעת: פיצוי היסף השפעה מעוכבת תמורה פוחתת הפיכות חותר קיאקים המתאמן לאליפות העולם ומבצע אימוני ריצה ושחייה בלבד אינו מיישם את עקרון: עומס יסף ההדרגתיות הגיוון הייחודיות שיפור של שתי דקות בריצות5 ק"מ בחודש הראשון של האימונים ושיפור של דקה אחת בלבד בשלושת החודשים שלאחר מכן הם ביטוי של תופעת: תמורה פוחתת השפעה מעוכבת הפיכות עומס יסף מתאמן המבצע שבעה אימוני כוח בשבוע לאחר תקופה שבה בצע שלושה אימונים שבועיים אינו מיישם את עקרון: עומס יסף הדרגתיות גיוון ייחודיות תלמיד החוזר לשיעורי חינוך גופני מחופשת פסח וסובל מכאבי שרירים לאחר ריצה קלה של 1 ק"מ ,מוכיח את קיומה של תופעת: התמורה הפוחתת פיצוי יסף הפיכות השפעה מעוכבת הסבירו מהו אימון -יתר ,ציינו ארבעה סימנים אופייניים לתופעה. באילו מרכיבים פסיכומוטוריים חלה ירידה כתוצאה מאימון -יתר ? שאלת בונוס :א. ציינו שלושה מסימני אימון -היתר המעידים על ירידה בסבולת האירובית ?12. כיצד ניתן להתמודד עם תופעת אימון -יתר ?ב. מדוע ספורטאים צעירים מצטיינים עלולים להיקלע למצב של אימון -יתר ?