6.11. Tjelesna i zdravstvena kultura

Upute za današnji sat TZK 1. Razgibati se. (Vježbe su jako važne kako bismo bili spremni za glavni dio sata).2. Pronaći mekanu podlogu u svom prostoru.3. Vježbati kolut naprijed. Pogledati video kako biste se prisjetili.4. Važno kod koluta jest - da je brada uz prsa; dovoljan razmak između nogu. Ne započinjemo s glavom, nego potiljkom (vratom) kolut.5. Završni stav. Sunožno noge i ruke u zrak.6. Ponoviti nekoliko puta vježbu. Nije cilj što više koluta naprijed napraviti, nego ispravno i točno kako ne bismo zaradili ozljede.7. Roditelji po potrebi pomažu. (*Uputa za roditelje - Učenik se mora odraziti u čučnju te ga ispod stražnjice za bedro primite jednom rukom, a drugom za potiljak.)Nakon vježbe koluta naprijed - Ako imaš i dalje teškoća u savladavajnu koluta, radi povaljku. Prilažem i taj video.Sretno gimnastičari! Kolut naprijed Povaljka na leđima *Bonus vježba - Kako bi kolut bio što uspješniji, pokušaj povaljku dovesti do čučnja tako da se podigneš na noge u duboki čučanj te iz tog čučnja nazad u povaljku na leđima. Kako ide kolut? Zeleno - laganoŽuto - moram još vježbatiCrveno - bojim se i treba mi puno vježbeUpiši + kod svog svjetla na semaforu.