สุขศึกษาและพลศึกษา ม.1 ภาคเรียนที่1

ถ้าระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อระบบใดระบบหนึ่งทำงานผิดปกติจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) ไม่มีผลใดๆ ต่อร่างกาย น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ สุขภาพเกิดปัญหา ร่างกายเจ็บป่วยง่าย 2. ต่อมไร้ท่อใดที่มีขนาดเล็ก และมีความสำคัญมากที่สุด ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) ต่อมพิทูอิทารี ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ต่อมไพเนียล 3. ระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อเป็นปัจจัยภายในร่างกายที่มีผลต่อวัยรุ่นอย่างไร ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) ขับถ่ายปัสสาวะและของเสีย ควบคุมความรู้สึกของร่างกาย ควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ กระตุ้นความต้องการทางเพศ 4. วิธีการดูแลรักษาใดช่วยให้การทำงานของระบบประสาทสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างหนัก ฝึกบริหารจิตสร้างสมาธิ ถูกทั้งข้อ ก. และข้อ ค. 5. เมื่อนักเรียนพบว่ามีความผิดปกติต่ออวัยวะต่างๆ ของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อเกิดขึ้น นักเรียนควรปฏิบัติอย่างไร ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) รับประทานอาหารเสริม ไปพบแพทย์ ออกกำลังกายให้มากขึ้น รับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 6. การสำรวจภาวะการเจริญเติบโตทางร่างกายของตนเองกับเกณฑ์มาตรฐาน ข้อใดสัมพันธ์กันมากที่สุด ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) อายุ น้ำหนัก การเรียนรู้ น้ำหนัก ส่วนสูง ความคิด อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ สติปัญญา การเรียนรู้ 7. เกณฑ์มาตรฐานใดที่ใช้ในการวัดการเจริญเติบโต ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) การสังเกตด้วยสายตา การชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย การตรวจร่างกายโดยแพทย์ 8. ถ้าพิจารณาจากการประเมินน้ำหนักตามเกณฑ์ส่วนสูง โดยใช้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) นักเรียนคิดว่าบุคคลใดที่มีรูปร่างสมส่วนที่สุด ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) แก้วมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัม ส่วนสูง 160 เซนติเมตร ก้านมีน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร ก้อยมีน้ำหนัก 65 กิโลกรัม ส่วนสูง 167 เซนติเมตร กุ้งมีน้ำหนัก 75 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร 9. ข้อใดเป็นปัจจัยสำคัญในการส่งเสริมและพัฒนาตนเองให้เจริญเติบโตสมวัย ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) การทำงานร่วมกัน การประเมินน้ำหนักตามเกณฑ์อายุ การรู้จักพฤติกรรมมนุษย์ ถูกทั้ง ข้อ ก. และ ข้อ ค. 10. นักเรียนควรปฏิบัติตนอย่างไรเพื่อให้เกิดการเจริญเติบโตที่สมวัย ( มฐ. พ.1.1 / ม.1 ) ออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างหักโหมเป็นประจำทุกวัน รับประทานเฉพาะผักและผลไม้ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างพอเพียง นอนหลับพักผ่อนวันละ 4-5 ชั่วโมง 11. เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ข้อใดกล่าวถูกต้องถึงลักษณะการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพัฒนาการทางเพศ ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) ใช้เหตุผลในการแก้ปัญหา มีอารมณ์แปรปรวนง่าย สนใจในตนเองมากกว่าสนใจเพศตรงข้าม วัยรุ่นชายจะมีรูปร่างที่โตกว่าวัยรุ่นหญิง 12. วัยรุ่นควรยอมรับและปรับตัวอย่างไร เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) ดูแลรักษาอนามัยของตนเอง งดอาหารเพื่อให้มีรูปร่างที่สมส่วน ปรึกษาครูประจำชั้น ควบคุมอารมณ์ของตนเอง 13. นักเรียนเห็นด้วยหรือไม่กับคำกล่าวที่ว่า “วัยรุ่นเป็นวัยพายุบุแคม” ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) เห็นด้วย เพราะวัยรุ่นมีพลังมาก เห็นด้วย เพราะวัยรุ่นมีอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย ไม่เห็นด้วย เพราะวัยรุ่นยังรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ไม่เห็นด้วย เพราะเป็นเอกลักษณ์ของวัยรุ่น 14. ข้อใดไม่ใช่สาเหตุของการมีพฤติกรรมเบี่ยงเบนทางเพศ ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) การอบรมเลี้ยงดูของครอบครัว ความรู้สึกเก็บกดทางเพศ การมีเอกลักษณ์ทางเพศของตนเอง ถูกทั้งข้อ ข. และ ข้อ ค. 15. ลักษณะใดที่แสดงออกถึงพฤติกรรมการเบี่ยงเบนทางเพศที่พบเห็นได้บ่อยในปัจจุบัน ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) สนใจเพศตรงข้าม มีเอกลักษณ์ทางเพศ ชอบดูหนังในเชิงลามก อนาจาร เป็นเกย์ เลสเบี้ยน ทอม ดี้ 16. ข้อใดเป็นการล่วงละเมิดทางเพศที่เป็นการกระทำอย่างชัดเจน ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) การพูดจาลามก การแตะเนื้อต้องตัว การจ้องมองของสงวน การส่งข้อความหรือภาพที่ส่อทางเพศ 17. สถานการณ์ใดที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการถูกล่วงละเมิดทางเพศมากที่สุด ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) อยู่บ้านคนเดียว ไปโรงเรียนในวันหยุด นั่งรอรถเมล์กับเพื่อนอีก 2 คน อยู่กับเพศตรงข้ามในที่ลับตา 18. ข้อใดไม่ใช่ผลกระทบทางด้านจิตใจของการถูกล่วงละเมิดทางเพศ ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) เกิดความกลัวหวาดระแวง เกิดความรู้สึกอับอาย เกิดความรู้สึกผิด และสับสนต่อเรื่องเพศ ถูกกล่าวโทษ จนเป็นปมด้อย 19. ทักษะการปฏิเสธใดที่เป็นทักษะการปฏิเสธที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) การพูดคุยเพื่อโน้มน้าวใจ การปฏิเสธอย่างตรงไปตรงมา การถึงถามความคิดเห็น การแสดงออกถึงความรู้สึกของตนเอง 20. ถ้าเพื่อนชายชวนไปงานเลี้ยงที่บ้านในวันหยุด นักเรียนควรปฏิบัติตนอย่างไร ( มฐ. พ.2.1 / ม.1 ) ลองไปก่อน แล้วค่อยหาโอกาสกลับบ้าน ปฏิเสธโดยอาจใช้ข้ออ้างว่านัดทานข้าวนอกบ้านกับคุณพ่อ คุณแม่ไว้แล้ว ไปเพราะเป็นเพื่อนกัน และไม่น่าจะมีอะไรเกิดขึ้น ไม่ไปถ้าเพื่อนชายไม่มาส่งกลับบ้าน 21. ข้อใดเป็นองค์ประกอบของทักษะกลไก ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) ความอ่อนตัว ความทนทาน ความคล่องแคล่ว ความแข็งแรง 22. การวิ่ง 100 เมตร เป็นการทดสอบทักษะกลไกที่อาศัยองค์ประกอบใด ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) ความคล่องแคล่ว เวลาเคลื่อนไหว ความเร็ว เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง 23. วิธีการใดเป็นการฝึกร่างกายให้มีพลัง ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) การวิ่ง 100 เมตร การว่ายน้ำ การยกน้ำหนัก การดึง การวิ่งซิกแซก การวิ่งไปวิ่งกลับ การเลี้ยงลูกบาสเกตบอล 24. กิจกรรมใดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดไกล ขว้างจักร พุ่งแหลน ทุ่มน้ำหนัก ดันกำแพง วิ่งระยะสั้น กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก กระโดดไกล 25. ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับปัจจัยในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) นักกีฬาควรกำหนดเวลาที่หลากหลายในการออกกำลังกาย ควรใส่ชุดวอร์มระหว่างการฝึกซ้อมเพื่ออบอุ่นร่างกาย ขณะที่เกิดการเจ็บป่วยควรออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย เครื่องแต่งกายมีส่วนเกี่ยวข้องต่อการฝึกซ้อมกีฬาหรือออกกำลังกาย 26. การหักโหมในการออกกำลังกายอย่างหนัก ก่อให้เกิดผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) เกิดความเหนื่อยล้า มีเหงื่อออกมาก ร่างกายได้รับบาดเจ็บ ร่างกายขาดน้ำ 27. ข้อใดกล่าวถึงประโยชน์ของการเต้นแอโรบิกได้อย่างถูกต้อง ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) ช่วยให้เกิดความคล่องตัวต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยทำให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยกระชับสัดส่วนให้ดูดี ถูกทั้งข้อ ก. และ ข้อ ข. 28. เพราะเหตุใดก่อนการเต้นแอโรบิกจึงต้องมีการอบอุ่นร่างกาย ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) ช่วยปรับสภาพร่างกายให้สู่สภาวะปกติ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำจิตใจให้สงบ เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ หัวใจ ข้อต่อ และอวัยวะ 29. การออกกำลังกายแบบโยคะอย่างสม่ำเสมอส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) ช่วยลดความเจ็บป่วย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ปรับสภาพภายในร่างกาย ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว 30. ข้อใดกล่าวไม่ถูกต้องถึงหลักในการรำมวยจีน ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) ในขณะรำมวยจีนไม่ควรกลั้นลมหายใจ ไม่ควรรำมวยจีนขณะที่ท้องว่างมากๆ หรือหลังรับประทานอาหารอิ่มมากๆ ก่อนรำมวยจีนจะต้องอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่างต้องต่อเนื่องและนุ่มนวล 31. ก่อนการเล่นกระบี่ สิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมให้พร้อมเพื่อความปลอดภัย และกระฉับกระเฉง ว่องไว คืออะไร ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) กายและใจ พละกำลัง เครื่องแต่งกายและอุปกรณ์ การบริหารร่างกาย 32. ข้อใดไม่ถูกต้อง ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) กระบี่แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ กระบี่จริง กระบี่โกร่ง กระบี่ตี กระบี่ประกอบไปด้วย ด้ามกระบี่ ตัวกระบี่ โกร่งกระบี่ และฝักกระบี่ กระบี่แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ กระบี่จริง กระบี่รำ กระบี่ตี กระบี่จริงเป็นกระบี่ที่เหมาะสำหรับใช้ฟันแทงได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว 33. ในกติกาการแข่งขันกระบี่ ได้กำหนดไว้ว่านักกีฬาต้องรำทั้งหมดกี่ท่า ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 ) 4 ท่า ไม่เกิน 5 ท่า 4 ท่า ไม่เกิน 6 ท่า 4 ท่า ไม่เกิน 7 ท่า 4 ท่า ไม่เกิน 8 ท่า 34. เพราะเหตุใดวิชากระบี่จึงได้ให้ความสำคัญกับการถวายบังคมมากเป็นพิเศษ ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) เป็นการแสดงความเคารพกระบี่ซึ่งเป็นอุปกรณ์ในการเล่น เป็นการแสดงความเคารพครูบาอาจารย์กระบี่ ถือว่าการเคารพครูเป็นสิริมงคลทำให้ปลอดภัยต่อการเล่น ถูกทั้งข้อ ข. และ ข้อ ค. 35. เทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาที่ให้คุณค่าและความสำคัญตามข้อใด ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) เป็นกีฬาที่ช่วยสร้างเสริมคุณธรรม จริยธรรม และเพิ่มความแข็งแรงด้านร่างกาย เป็นกีฬาที่ทำให้รู้จักประหยัด และได้ฝึกฝีมือทางด้านหัตถกรรมของตนเอง เป็นกีฬาที่ทำให้เกิดสมรรถนะภูมิต้านทานโรคในร่างกาย เป็นกีฬาที่ช่วยรักษาความสมดุลระหว่างภายในกับภายนอกร่างกาย 36. ในการแข่งขันเทเบิลเทนนิส ฝ่ายที่ทำหน้าที่ส่งลูกเสิร์ฟ เรียกว่าอะไร ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 , ม.1 , ม.1 ) ผู้ส่งลูก ฝ่ายส่งลูก Server ถูกทั้งข้อ ก. ข. ค. 37. การจับไม้แบบปากกา เรียกอีกอย่างว่าอะไร ( มฐ. พ.3.2 / ม.1 , ม.1 ) การจับไม้แบบยุโรป การจับไม้แบบจีน การจับไม้แบบท็อปสปิน การจับไม้แบบหลังมือ 38. นันทนาการมีความสำคัญอย่างไรต่อการใช้ชีวิตประจำวันในสังคม ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) ช่วยให้เกิดสัมพันธภาพอันดีกับผู้อื่น ช่วยให้สุขภาพกายและจิตดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายได้เกิดการผ่อนคลาย ช่วยให้เกิดความสนุกสนานต่อการใช้ชีวิตประจำวัน 39. การจัดกิจกรรมนันทนาการให้ประสบความสำเร็จ และก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด จำเป็นต้องอาศัยหลักการเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการในข้อใด ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) ต้องมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ต้องก่อให้เกิดความสนุกสนาน ต้องสอดคล้องกับความรู้สึกของแต่ละบุคคล ต้องสอดคล้องกับฐานะทางเศรษฐกิจของแต่ละบุคคล 40. ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการจัดกิจกรรมนันทนาการ ( มฐ. พ.3.1 / ม.1 ) ส่งเสริมการบำบัดรักษา ส่งเสริมศิลปวัฒนธรรมให้คงอยู่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค พัฒนาอารมณ์ให้มีความสุข 41. บุคคลใดในลักษณะต่อไปนี้เป็นผู้มีภาวะโภชนาการที่ดี ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) จิ๊บ มีร่างกายซีดผอม เงาะ ป่วยเป็นโรคบ่อย ก้อย มีรูปร่างสมส่วน สุขภาพแข็งแรง เป้ เป็นโรคความดันโลหิตสูง 42. สาเหตุสำคัญที่ทำให้เป็นผู้มีภาวะโภชนาการเกินคือข้อใด ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) พันธุกรรม รับประทานอาหารมากเกินไป เกิดความผิดปกติของร่างกาย สภาพแวดล้อม 43. บุคคลใดต่อไปนี่ที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการมีภาวะโภชนาการเกิน ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) แพน ชอบรับประทานอาหารจำพวกฟ้าสต์ฟู้ดเป็นประจำ แดง รับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ จอย ชอบรับประทานผัก ผลไม้ ทุกวัน เอ็ม รับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 44. อาหารประเภทใดที่วัยรุ่นควรเลือกรับประทาน ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) น้ำอัดลม นมสด อาหารกึ่งสำเร็จรูป อาหารฟ้าสต์ฟู้ด 45. ในแต่ละวัน วัยรุ่นควรได้รับสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตวันละประมาณเท่าใดต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) 4-6 กรัม 4-7 กรัม 5-8 กรัม 5-9 กรัม 46. ผู้ที่ป่วยเป็นโรคคอพอก ควรได้รับสารอาหารจำพวกใด ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) ธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 ธาตุไอโอดีน วิตามินบี 2 47. ถ้านักเรียนมีปัญหาน้ำหนักเกินมาตรฐาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) มันฝรั่งทอดกรอบ ผัดผักรวมมิตร ข้าวซ้อมมือ สับปะรด 48. การบริโภคอาหารให้พอดีควรปฏิบัติตามข้อใดมากที่สุด ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) รับประทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง ไม่รับประทานจุบจิบระหว่างมื้ออาหาร รับประทานอาหารให้พอดีกับพลังงานที่ใช้ รับประทานอาหารทดแทนพลังงานที่เสียไป 49. การทดสอบสมรรถภาพทางกายทำเพื่อเหตุผลใด ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) เพื่อการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี เพื่อปรับปรุงและสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย เพื่อจัดลำดับที่สมรรถภาพทางกายของนักเรียน เพื่อตรวจสอบความสมบูรณ์และความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย 50. ในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายควรออกกำลังกายอย่างน้อยกี่วันต่อสัปดาห์ ( มฐ. พ.4.1 / ม.1 ) 3 วัน 4 วัน 5 วัน 7 วัน