Kehaline liikumine

Liikumine on tervise alus! Avasta kehalise aktiivsuse tähtsus, painduvus, koordinatsioon ja palju muud.

Kehalise aktiivsuse tähtsus igapäevaelus Sobiva kehalise aktiivsuse valik. Sobita omavahel mõiste ja selgitus. Painduvus näitab, kui liikuvad on liigesed ning venivad lihased ja sidemed. Koordinatsioon liigutuste kooskõlastus. Tasakaal on lihaspingutus, millega hoitakse keha ühes asendis. Kiirus on võime sooritada liigutusi antud tingimustes minimaalse ajaga. Jõud on lihaste pingutamise võime, mis võimaldab ületada välistakistust. Vastupidavus võime taluda kehalist koormust pikema aja jooksul. Füüsiline aktiivsus ei ole vaid sporditegemineKui sport on mängulist laadi võistluslik kehaline tegevus, siis füüsiline aktiivsus on igasugune kehaline liikumine, mida tekitavad energiat kasutavad lihased. Füüsilise aktiivsuse hulka kuulub ka kõndimine, aktiivne mängimine, aga ka teadlik treenimine ja spordi tegemine.Tervise säilitamiseks on vähim kehaline koormus täiskasvanul vähemalt 30 minutit mõõdukat tegevust viis korda nädalas. Ühe korrana läheb kirja vähemalt 30-minutiline kehaline pingutus, mille tulemusel hakkab inimene kergelt higistama ja nahk läheb soojaks.Eesti elanike kehaline aktiivsus on vähene. 2014. a Eesti täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuringu andmetel ei tegele tervisespordiga 39% meestest, kes seda tervise tõttu teha saaksid, ja 32% naistest. Iga aastaga väheneb kehalise aktiivsuse roll nii tööl kui koduses elus. Istuvat tööd tegevate inimeste arv on suurenenud. Samal ajal on oluliselt suurenenud energiarikastetoiduainete kättesaadavus ja tarbimine. Seepärast on energia kulutamiseks vaja meil endil olla teadlikult aktiivsemad ning teadlik liikumine peab kujunema üheks elustiili osaks.